12堂網上運動教學

係疫情下，我地都要保持身心開朗，做運動係其中一個 可以強身健體又可以平衡心態 ! 我地將會有12堂網上運動教學，好榮幸邀請到Andy Sir 義務教學!

大家要記底以下日期上網一齊做運動呀! 加油! 加油! 加油!

【12堂網上運動教學時間】

• 第一堂 2022年1月11日~椅上徒手操 I
• 第二堂2022年1月25日~椅上徒手操 II
• 第三堂2022年2月8日~椅上徒手操 III
• 第四堂2022年2月22日~椅上伸展運動I
• 第五堂2022年3月8日~椅上伸展運動II
• 第六堂2022年3月22日~舒緩痛症伸展I (瑜珈墊)
• 第七堂2022年4月12日~舒緩痛症伸展II (瑜珈墊)
• 第八堂2022年4月26日~預防手肘退化症運動 (啞鈴/水樽)
• 第九堂2022年5月10日~預防肩膊退化症運動 (啞鈴/水樽)
• 第十堂2022年5月24日~預防肩頸退化症運動 (啞鈴/水樽)
• 第十一堂2022年6月7日~預防膝關節退化症運動 (橡筋帶)
• 第十二堂2022年6月21日~預防上背退化症運動 (橡筋帶)

嗚謝 : 奧地運動健體會會長 Andy Sir 教練

堂課形式 :  Facebook 及 YouTube 直播

本會Youtube 頻道: https://www.youtube.com/channel/UCh9YzMpIqGv3gFc9Oub-qBg
本會Facebook 專頁: https://www.facebook.com/HKlivertpa

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